22 août 2012 à 22:58
COURS THIEU LÂM
ECOLE DU DRAGON TIÊU LONG DUONG
Le cours se décompose en 3 parties :
1/ Echauffement : ( entre 10 et 40 minutes selon la durée du cours).
Articulaire, cardio, technique de pieds/poings, roulades, chutes et à partir de 14 ans abdos/pompes et renforcement musculaire et gainage.
2/ Travail des quyens (kata en Japonais) de l’Ecole et des techniques de base (déplacement, 5 élèments) application de ces quyên en self-défense et technique de combat (certains cours sont + axés sur le combat voir le planning des cours…).
Ensuite travail des armes (bâton long, nunchaku, éventail, sabre etc…..) avec application, self-défense.
3/ Noi Gong (travail interne de respiration) étirement et retour au calme par des techniques de relaxation.
FIN DU COURS
*Thiêu Lâm = Petite forêt = Shaolin en Chinois (notre style est Sino-Vietnamien).
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